.
.

<<<
назад


В мире сна


   
Днем мы живем в реальном видимом мире, где предметы имеют
резкие формы, размеры, цвет и текстуру, то есть материально
осязаемы. При свете дня человек может видеть различие между кустом и диким
животным, но в темноте ночи оба они – лишь смутные фигуры без определенной формы. Поэтому, начиная с самых
ранних стадий человечества, день предназначен для общения с
миром конкретных предметов, для охоты, полевых работ, изготовления орудий труда, а ночь, когда никакая работа невозможна,
создавала естественную паузу в деятельности – она была временем
для сна.

Мир сна сам по себе кажется пустотой, не имеющей формы,
границ, измерений в пространстве и времени. Пока мы спим, мы в
течение ночи населяем эту пустоту мириадами людей, предметов,
видений, звуков, короче говоря, нашими снами. Оба мира – дневной
и мир сна – одинаково реальны, какими бы различными они ни казались!

   
В течении каждых 24-х часов все мы испытываем действие двух отделенных друг от
друга реальностей в этих мирах. Для большинства
из нас этот суточный цикл поделен на три периода снижающейся активности. Утром
начинается первый рабочий период (обычно это максимум дневной освещенности),
вечером его сменяет промежуточный период, когда мы начинаем откладывать в
сторону заботы дневного мира
(обычно сумерки) и, наконец, наступает период сна.

Когда промежуточный период (обычно это отдых и развлечения)
заканчивается, мы замедляем активность, наше внимание все больше
и больше обращается на самих себя и на наше ближайшее окружение. Мы
ограничиваемся в начале пространством своего жилища, затем спальней и, наконец,
постелью.

Параллельно этому физическому сужению масштаба окружающей
обстановки, психологический центр нашего внимания тоже меняется,
отходя от многочисленных интересов дневного мира, и все более
Приближаясь к жизни собственного тела.

Мы решаем, что пора ложиться спать.

Окружающая обстановка, та сцена, на которой разыгрываются
события нашего сна, - это постель. «Постель, друг мой, - это вся наша
жизнь, - писал Ги де Мопассан, - Здесь мы рождаемся, здесь мы
любим и здесь умираем». И здесь, на столь важном для человеческого
опыта месте, мы встречаемся с особым миром сна.



   
Лежа в постели с закрытыми глазами, мы покидаем дневной мир.

мы окружены предсонными видениями, мы на полпути между
дневной ленью и реальным сном. Из-за размытости дневных мыслей этот период мечтательности становится для некоторых людей
временем, стимулирующим творчество.

Переходя от дневного мира к миру ночи, мы все сильнее концентрируемся на
собственном теле. Осознаем свои внутренние
органы по-иному, чем позволяет опыт дневной жизни. Мы все
четче ощущаем биение сердца, работу внутренних органов, прежде
почти незаметную, таких как легкие и пищеварительный тракт.

Наша мускулатура тяжелеет, внимание концентрируетя на положении
рук и ног, голова глубже погружается в подушку. Параллельно этому
нарастающему ощущению собственного тела происходят изменения
и в мозге. Азеринский и Клейтман открыли, что быстрые движения
глаз (БДГ) связаны со сновидениями. Используя это явление как
индикатор, Демент и другие провели исследования в лабораториях США, и
обнаружили, что мозговые волны во время сна имеют более
регулярную конфигурацию, известную как альфа-ритм.

В то время как мозг начинает испускать альфа-волны, кровяное
давление слегка снижается, сердце бьется медленнее, дыхание также
замедляется и становится более регулярным, тормозится работа желудочно-кишечного тракта, активность наших желез изменяется.

Температура тела снижается.

Когда мысли и образы мелькают в фокусе нашего сменяющегося
сознания, всеобъемлющая связь с дневным миром постепенно
растворяется. А затем внезапно, подобно последнему закатному лучу,
дневной мир полностью исчезает. Вы теперь существуете только в ночном мире. Вы
уснули.

Что происходит с нашими чувствами в мире сна? Много ли мы можем
Слышать? Каковы движенья наших глаз, когда мы «смотрим» сны?

Почему мы поворачиваемся ночью, меняя позу?

Мы спим. Но нечто значительное уже произошло, даже если мы
Этого не осознаем: мы стали функционально слепы! Опыты показали:
Даже если веки остаются открытыми и перед нами вспыхивает свет
Во время сна, человек не замечает и не помнит этого. Этот
Точный тест, свидетельствующий о функциональной слепоте, был
Многократно проведен в лабораториях по изучению сна. Но вот
Резкий необычный звук вполне может нас разбудить. Некоторые
Знакомые шумы нисколько нас не тревожат и даже могут «убаюкивать»,но внезапный непривычный шум сразу нас разбудит.



   
Как почти невозможно подкрасться к дикому животному, так и человеческий слух
остается настороже всю ночь по отношению к
необычным звукам.

Итак, мы уснули , глаза двигаются слабо, тело полностью отдыхает
в той или иной позе сна. Но появляется и кое-что новое, чего не было в состоянии
бодрствования. Речь идет о некоторых биологически активных веществах семейства аминов, подача которых начинает возрастать и они накапливаются в различных клетках и клеточных группах мозговой ткани. Если мы не спим достаточное время,
то этот процесс не будет идти с должной регулярностью – и это
одна из причин того, что недостаток сна в течение долгого времени
оказывает ослабляющее действие на функционирование организма.

Также мы, например, знаем, что антитела, которые борются с инфекцией, вырабатываются во время сна в больших количествах.

Когда мы отдыхаем, организм может сосредоточиться на восстановительных процессах, и именно поэтому лучшее предписание во
время болезни – это вдоволь выспаться.

Затем стадия небыстрых движений глаз (НБДГ) меняется на
стадию БДГ. Теперь наши глаза под закрытыми веками начинают
совершать такие же быстрые и синхронные движения в разных
направлениях, которые характеризуют нашу дневную активность.

Мы действительно «видим» наши сны и следим за действием
глазами. Значение такого «зрения» подчеркивается тем фактом, что
слепые от рождения не имеют визуальных снов и, значит, не могут
«видеть» свой сон. Слепой от рождения человек использует во сне
другие органы чувств: осязание, слух, обоняние. Люди, ослепшие
позже продолжают иметь визуальные сны.

Когда мы видим сны, кровяное давление и температура тела
повышаются, мы начинаем дышать чаще и менее регулярно,
желудочный сок и адреналин выделяются быстрее. В стадии
БДГ-сна все функции существенно активизируются, достигая
уровня бодрствования, а иногда поднимаясь до такой интенсивности, которая при бодрствовании говорила бы о крайнем
беспокойстве или даже панике. Создается впечатление, что организм
чувствует возможную опасность в окружающей обстановке и
возбуждает себя в достаточной степени, чтобы следить за обстановкой
не просыпаясь.

Временами это возбуждение сопровождается ночными кошмарами.

У людей, склонных к таким заболеваниям, как язва желудка, астма,
сердечная недостаточность, ночью особенно вероятны приступы этих
болезней во время периода возбуждения.



   
В состоянии сна без сновидений мы не чувствуем изменений,
происходящих в нашем мозгу и теле. Мы не осознаем своего
собственного существования так, как это бывает наяву, - мы
спим «мертвым сном».

Во сне особенности личности проявляются не просто в индивидуальном содержании снов, но и в типе и продолжительности самого
содержания сна. Люди творческие или вынужденные решать проблемы, а также имеющие невротические конфликты, имеют тенденцию
спать дольше, с большей длительностью БДГ-фазы, и просыпаться
с меньшим чувством отдыха, чем люди «от мира сего».

Самый глубокий сон, когда обычно активный мозг и тело широко
вовлечены в восстановительные функции, – это стадия НБДГ-4.

Эта стадия концентрируется преимущественно в первой половине
ночи. В течение первых полутора часов мы проводим в 4-й стадии
сна фактически столько же времени, сколько за всю оставшуюся
часть ночи. Таким образом, лабораторные эксперименты подтверждают бабушкины сказки о том, что лучший сон – первый сон.

Эксперименты показали, что НБДГ-сон жизненно важен для здорового
функционирования в дневном мире. Человека можно лишить
БДГ-сна, если будить его каждый раз, когда электроэнцефалограмма
показывает, что он начал видеть сновидения, и это не принесет
видимого вреда. Но если оставить того же самого человека без
НБДГ-сна, то в конце концов это приведет к раздражительности и
потере психической готовности, как и при полном лишении сна.

Когда мы снова начинаем жить в дневном мире у большинства
из нас умственная готовность предшествует телесной. По этой
причине лучше всего входить в первое столкновение с вертикальным
миром медленно: если вы правша, вытяните правую ногу из постели
(или левую, если вы левша) и не торопясь следуйте за ней другой ногой.

   
Теперь вы готовы встать и начать все сначала.

 

  

 

© Медицинский центр «Антикас»
191119, г. С-Петербург, Свечной пер, 15/48
Телефон/факс: (812) 764-4518, 764-6711